睡前多做4件事,滋養你的心

  心髒是為人體血液流動提供能量的重要器官,在人體生命活動中起著至關重要的作用。一個健康的心髒可以為整個身體的組織和器官提供足夠的血液,以提供維持正常新陳代謝和其他功能所需的營養和氧氣。如果有心髒問題,身體就會出現心悸、疲勞、頭暈等症狀,血液循環出現問題,身體各部位都會隨之不適。心髒不舒服的人每天睡覺前可以多做以下四個動作,這可以幫助身體保護心髒,滋養心靈,平靜頭腦,心髒更健康,身體也會更健康。

  腳墊:人體腳上有許多穴位,稱為人體第二心髒。因此,腳底的適當運動可以保護心髒。心髒不舒服的人可以在睡覺前墊上腳趾,一天大約35次。這不僅能刺激腳部經絡和全身各部位穴位反射區,而且有助於緩解心髒不適者的胃腸道問題,維護心髒。因此,心不舒服的人可以在睡覺前多墊腳,保持冷靜,心也越來越舒服。

心臟超聲波檢查是一種非入侵性掃描方法,可即時獲得影像以評估心臟結構、功能。

  拍掌:心包和心髒被稱為人類心髒的保護者。心包和心包通過手掌。他們經常按摩心包和心髒,可以疏通經絡。因此,心髒不舒服的人每天上床睡覺前都能適當地拍掌,每天可以拍5到10分鍾。它們可以完全激活手掌上的心包和心經,使它們的努力充滿。如果你對心髒感到不舒服,你可以在睡覺前拍更多的照片,幫助經絡順暢,讓你的心髒平靜,這樣你的心髒就更健康了。

  腹式呼吸:腹式呼吸有助於改善心肺功能,擴大肺活量。每天上床前20分鍾,可以站在床邊,兩只手分別放在腹部和胸部位置,同時用鼻子吸氣拉直腹部,同時用嘴呼出氣體收縮腹部,深呼吸,一分鍾呼吸10次左右。因此,如果你對心髒感到不舒服,睡前多用腹部呼吸可以幫助改善心肺功能,滋養大腦,經常用腹部呼吸,心髒更健康。

  點:人體肩部下的腋窩,位於腋窩頂部的動脈搏動的位置,是極性彈簧的位置。根據瑞吉泉穴可迅速解除胸悶、心疼等症狀,治療心絞痛,冠心病也具有一定的輔助作用。因此心髒不舒服,睡前經常按摩腋窩的極端彈簧點,5分鍾,具有很好的營養心,精神功能,心髒更健康。

高膽固醇、高血壓和高血糖(三高)向來是香港人日常面對最大健康問題,嚴重更影響心臟健康。談及高膽固醇時不少人都存在「食得雞蛋多易有膽固醇問題」的謬誤,視蛋黃是引致高膽固醇的兇手。事實上雞蛋不但非高膽固醇兇手,相反適量進食更可促進心臟健康。

  心髒是人體維持生命的重要器官。如果心髒不舒服,身體的各個部位都會受到影響,所以在日常生活中應該注意心髒的維護。心裏不舒服的人,每天上床睡覺前,可以多做足墊、拍手、按摩極端彈簧點、腹式呼吸這些動作,可以幫助緩解心髒不適,滋潤心靈,堅持做,心髒會變得越來越健康。

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